Blog poświęcony aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna, Dieta, Odchudzanie

Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Nadwaga to problem, który spędza sen z powiek nie jednej osobie. Zwykle gdy potrzebujemy zredukować wagę, chcemy to zrobić jak najszybciej a nie jest to wcale łatwe. Generalna zasada mówi o tym, by łączyć zwiększony wysiłek fizyczny z przyjmowaniem mniejszej liczby kalorii. Warto więc wybrać sobie dietę według własnych upodobań. Jeśli ktoś nie lubi jadać tłusto raczej nie powinien decydować się na dietę Kwaśniewskiego. Podobnie osoba, która gustuje w produktach białkowych nie powinna wybierać diety Dąbrowskiej. Wybór diet jest bardzo duży dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Trzeba trzymać się zasady by nie jadać bardzo tłusto, nie smażyć i unikać cukru. Osoby, które nie mogą żyć bez słodyczy muszą wytrzymać pierwsze trzy dni redukcji węglowodanów prostych i przekonają się, że po tym czasie nie ma się już takiego apetytu na słodycze. Zmianę nawyków żywieniowych uzupełniamy aktywnością fizyczną. Najbardziej wskazane do odchudzania jest bieganie jednak to nie jest sport dla każdego. Zamiast tego można intensywnie spacerować, pływać, jeździć na rowerze albo zdecydować się na ćwiczenia gimnastyczne.